Horké sprchy vs studené sprchy

Jak se vám líbí vaše sprcha? Jako horký pramen nebo mrazivé potěšení?

V určitém okamžiku v život, určitě vás napadlo: „Jsou pro vás studené sprchy dobré?“ Pokud vás tato otázka napadla, musíte být alespoň trochu obavami studených sprch. Máme pravdu?

Pravda je, že mnoho zdravotníků tvrdí, že studené sprchy jsou pro vás dobré. Ale velmi zřídka se zmiňují o tom, že studená sprcha může být stejně prospěšná jako studená. Ve skutečnosti může být za určitých okolností studená sprcha ještě lepší. A rozhodně je to mnohem příjemnější! Podobně může být teplá nebo horká sprcha dobré pro zdraví, ale extrémně horký může být nebezpečný.

V případě, že si nejste jisti, co je klasifikována jako teplá nebo studená voda, nastíníme zde teploty. Nejlepší teplota pro horkou sprchu je těsně nad teplotou krve při asi 100 °F nebo 38 °C. Pokud zvolíte vyšší teplotu, riskujete poškození pokožky.

Studená sprcha je něco níže 70 °F nebo 21 °C. Jak hluboko pod tuto teplotu půjdete, je na vás a záleží na tom, s čím se dokážete vyrovnat.

Takže, co je řešit teplé sprchy vs studené sprchy? Jaký druh sprchy je lepší? A je dobrý nápad používat různou vodu teploty pro různé účely? Jediné, co můžeme udělat, je předložit fakta a nechat na vás, abyste se rozhodli, zda dáte přednost horké sprše nebo studené sprše.

Výhody horkých sprch

Jedním z nejjednodušších rozdílů mezi teplou sprchou a studenou sprchou je to, že mýdlo ve studené vodě správně nepění. Protože primárním důvodem pro sprchování nebo koupel je očista, má smysl používat teplou nebo mírně teplejší vodu.

Kromě bytí A příjemný a účinný způsob, jak se očistit, teplá a horká voda má také určité zdravotní výhody. Některé z těchto výhod se zdají samozřejmé, ale jiné vás mohou překvapit. Pojďme se do nich ponořit a podívat se, jaké to jsou. Takže, jaké jsou výhody z horké sprchy?

Uvolňuje ztuhlé svaly

Tohle je jasné. Pokud máte bolavé nebo ztuhlé svaly z příliš velkého cvičení nebo bolesti šíje z hrubého noční spát, zkuste si dát horkou sprchu. Teplá voda na pokožce bude masírovat svaly, zatímco teplo podpoří prokrvení pokožky a povzbudí a hojení drobných natržení a namožení na povrchu svalů.

Uvolňuje stres

Horká sprcha uvolní vaše svaly a pomůže snížit napětí. Zní to perfektně na osvěžení po náročném dni v kanceláři, že? Na druhou stranu, pokud jste museli během pandemie zamknout, budete vědět, že práce z domova může být stejně stresující jako jít do kanceláře. každý den. Ale nezoufejte, horká sprcha vás naladí na pohodový večer doma.

Pomáhá vám lépe spát

Protože horká voda uvolňuje stres a uvolňuje svaly, dostane i vaše tělo a mysl do stavu připraveného ke spánku. Nemusíte brát prášky na spaní – teplá nebo horká sprcha je pravděpodobně jedna z nejlepších opravné prostředky pro nespavost.

Uvolňuje přetížení

Pokud trpíte hrudním kašlem nebo ucpaným nosem, pára z horké sprchy je jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit příznaky.Teplá vlhkost hleny ředí a tělu usnadňuje jejich odstranění.

Zmírňuje migrény a bolesti hlavy

Pokud nemáte zdravotní problém, je nejčastější příčinou bolesti spojené s bolestmi hlavy a migrénami zúžení krevních cév v mozku. Teplo z horké sprchy rozšiřuje krevní cévy, zvyšuje průtok krve do krku, ramenních svalů a mozku, čímž snižuje bolesti hlavy.

Mimochodem, pamatujte si, že pokud ano opakující se a nepříjemné bolesti hlavy, které nereagují na domácí léky, promluvte si s lékařem.

Výhody studených sprch

I když mohou být studené sprchy nepříjemným zážitkem, v mnoha tropických zemích jsou velmi běžné a v různých kulturách byly v průběhu historie oblíbené. proč tak? Jaké fantastické výhody převažují nad nepříjemností ponoření do studené vody?

Když se podíváte zpět na začátek tohoto článku, zjistíte, že studená sprcha je považována za jakoukoli teplotu nižší asi 70 °F nebo 21 °C. Pokud budete zkoumat výhody ponoření do studené vody, najdete mnoho podivných a bláznivých filozofií, které to propagují jako způsob, jak vyléčit téměř jakoukoli nemoc, na kterou si vzpomenete. Ale je na tom něco pravdy? Studená voda pravděpodobně nemůže vyléčit nemoci — jinak by byla součástí běžné medicíny. V nemocnicích je však běžné snižovat horečku pomocí ledových obkladů a použití studené vody může být způsob, jak zpevnit tělo pro cvičení a sport.

Mnoho sportovců, kulturistů a celebrit používá kryoterapii ke zlepšení svého zdraví a pohodu. Jedna konkrétní metoda kryoterapie je Wim Hof ​​metoda, která má jako hlavní rys ponoření do studené nebo ledové vody. Pokud chcete tuto metodu vyzkoušet jako součást své pravidelné cvičební rutiny, Wim Hof ​​Method Academy má webové stránky na které se budete moci přihlásit na školení pod dohledem jeho týmu instruktorů. V době psaní tohoto článku nabízejí zdarma minitřída abych vás naučil základy této metody.

Wim Hof, vynálezce metody Wima Hofa, vynořující se z ledové vody.

Co tedy studené sprchy vlastně dělají?

Zatímco horké sprchy podporují průtok krve v blízkosti pokožky, studené sprchy podporují lepší cirkulaci hlouběji do těla a kolem vašich orgánů. Zvýšený průtok krve do vašich orgánů jim pomůže fungovat efektivněji. Zde jsou některé výhody studené sprchy:

Zvýšená energie

Studená sprcha po ránu povzbudí tělo a vy budete lapat po dechu! To zvyšuje příjem kyslíku a srdeční frekvenci. Váš mozek se rychle probudí – zlepší vaše vědomí, dodá tělu energii a připraví vás na každodenní rutinu.

Zlepšuje odolnost

Jak jsme již řekli, do studených sprch je obtížné se dostat, pokud na ně již nejste zvyklí. Než si vaše tělo zvykne na nižší teplotu vody, potřebujete nějaký čas. Ale dobrá zpráva je že studená voda otupuje váš nervový systém a snižuje stres. Váš klidnější pohled v důsledku toho může snížit pravděpodobnost, že budete panikařit přehnaně reagovat do stresových okolností.

Posiluje imunitní systém

Tělo zvyšuje svůj metabolismus jako přirozenou reakci na studenou sprchu. Vaše tělo reaguje na trauma a produkuje více krve, zejména bílých krvinek, jako způsob, jak bojovat proti vnímanému útoku. The zvýšené počet bílých krvinek zlepšuje naše schopnost odolávat nemocem a zvýšený průtok krve jádrem pomáhá regenerovat poškozené buňky.

Omlazuje pleť

Nadměrné používání horké vody odstraňuje přirozené oleje z těla a snižuje účinnost tukové vrstvy těsně pod kůží. Potřebujeme je, protože oba pomáhají udržovat naši pokožku vlhkou a pružnou; tuková vrstva pomáhá chránit naše tělo před chladem. Studená voda naštěstí neovlivňuje ani jeden z nich, což vám umožňuje zachovat pružnou a omlazenou vrstvu pokožky.

Může pomoci s depresí a úzkostí

Když ponoříme své tělo do studené vody, šok donutí náš nervový systém, aby poslal zprávu do mozku uvolňuje hormony ke snížení deprese. Existují také důkazy, které tomu nasvědčují studené sprchy pomáhají při úzkosti. Sprchování studenou vodou je také oblíbené uzemňovací cvičení, o kterém je známo, že uklidňuje pět smyslů a uklidňuje mysl.

Přestože problémy s duševním zdravím by neměly být ignorovány a vždy vyžadují radu kvalifikovaného lékaře, studená koupel nebo sprcha mohou vašemu tělu pomoci vyrovnat se s depresí. Pokud však trpíte depresí a chcete zjistit, jak účinná může být studená sprcha, poraďte se nejprve se svým lékařem.

Masáže a vodoléčba

Mnoho masážní terapie používejte sprchové trysky se studenou a horkou vodou ke stimulaci různých částí našeho těla. ve skutečnosti moderní sprchové hlavice mají nastavení pro poskytování různých vzorů postřiku pro různé účely.

Můžete se tedy rozhodnout pro sprchovou hlavici s různými typy sprejů, jako je např StoneStream® Multifunkční sprchová hlavice EcoPower. Taková sprchová hlavice vám umožní mít vlastní masáž a hydroterapii každý den za zlomek nákladů.

Kombinace masáže s uklidňujícími oleji navíc přinese výhody základních aromaterapeutických technik do vaší každodenní sprchy. Nebo můžete jít za námi Sprchová hlavice s vitamínem C který má uklidňující vůni a udržuje pH pokožky a vlasů. Zde je článek, který zkoumá, jak můžete přidejte aromaterapii do své sprchové rutiny!

Sprchová hlavice StoneStream EcoPower

Koupit hned

Tipy na sprchování

Nejlepší způsob, jak začlenit masáž studenou sprchou do vaší rutiny, je začít běžnou horkou sprchou. Použijte mýdlo, abyste smyli špínu z pokožky.

Poté na několik minut postupně snižujte teplotu vody, dokud nebude dostatečně studená, že budete chtít vylézt ze sprchy. Na této teplotě chvíli setrvejte, aby si tělo zvyklo na chlad.

Vyberte si masáž nebo pulzování a pohybujte sprchovou hlavicí po těle a pracujte na různých svalech a kloubech.

Až budete mít dost, vypněte vodu a potřete pokožku masážním olejem. Ještě lepší je požádat svého partnera, aby to udělal za vás! Tření z tření bude stimulovat vaši pokožku a dostat krev zpět na povrch.

Dělejte to dvakrát nebo třikrát týdně a začnete se cítit více osvěžený a uvolněný.

Vyberte si svou sprchovou hlavici moudře

Mnoho výrobců navrhuje a vyrábí sprchové hlavice s různým nastavením pro vytváření různých vzorů spreje. StoneStream® je oblíbený a vysoce odolný sprcha hlavice, jako je sprchová hlavice EcoPower, které mají tři užitečná nastavení proudu:

Každý z těchto vzorů spreje poskytuje jiný pocit a použití. Vyzkoušejte každý z nich, abyste získali pocit, že je váš oblíbený. Chcete-li nakupovat sprchové hlavice a sprchové příslušenství, přejděte na naše webové stránky.

Doufáme, že vám tento článek otevřel oči k mnoha aplikacím a výhodám vaší sprchy. Zejména pokud již používáte svou sprchu na horkou vodu, nyní víte, že z chladu můžete získat skutečné výhody sprchy příliš. Užijte si uklidňující sprchu!