V knihách, filmech, písních i hudebních videoklipech vídáme lidi, jak se ve sprše smějí, pláčou, zpívají, tančí a dělají důležitá životní rozhodnutí. Sprchování je zjevně po celém světě romantizováno. A proč by také nebylo?
Když vskočíte do sprchy, získáte druh soukromí, který pro vás během dne obvykle není dostupný. Ve sprše trávíte kvalitní čas se svým tělem i myslí.
Pro většinu lidí je správné sprchování jen součástí každodenní rutiny, způsobem, jak se osvěžit po dlouhém dni nebo před spaním. Jak často se ale zastavíme a zamyslíme se nad jeho četnými zdravotními přínosy?
Tímto článkem vám připomeneme, jak důležité jsou sprchy pro vaše celkové zdraví a pohodu. Až půjdete příště do sprchy, pravděpodobně se na okamžik zastavíte, abyste si připomněli vše, co vám teď řekneme!
Proč je pro vás sprchování zdravé
Pokud už jste fanoušky sprchování, rádi si přečtete o jeho zdravotních přínosech. Pokud sprchování zrovna neholdujete, věříme, že informace, které uvádíme, změní váš názor! Pojďme se tedy ponořit do síly kvalitní sprchy.
1. Sprchování udržuje vaši pokožku a vlasy čisté a zdravé
Nejviditelnějším zdravotním přínosem sprchování je, že čistí pokožku a vlasy. Zamysleli jste se ale někdy nad tím skutečně do hloubky? Pomyslete na veškeré nečistoty, které vaše tělo pochytá, když vyrazíte ven do práce. Sprchování zajišťuje, že vy i váš domov zůstanete čistí. Hygiena je bezpochyby nesmírně důležitá pro zdraví a dobrá sprcha odstraní nečistoty, škodlivé bakterie i odumřelé kožní buňky z vaší pokožky a vlasů.
O tom, jak často se potřebujete sprchovat, rozhodujte na základě své zeměpisné polohy, typu pokožky a vlasů a denních aktivit – nic nepřehánějte, jinak riskujete vysoušení pokožky a vlasů i zbytečné plýtvání vodou. Nemyjte se ale ani příliš málo, jinak riskujete tělesný zápach, vystavení mikroorganismům způsobujícím nemoci a celkovou nečistotu. Navíc vždy používejte sprchové přípravky, které jsou prospěšné pro vaši pokožku a vlasy.
2. Sprchování je fantastické cvičení pro uzemnění
Uzemňovací cvičení pomáhají mysli najít stabilitu v dobách tísně a úzkosti; pomáhají vám soustředit se na přítomnost a vzdálit se od nežádoucích a bolestivých myšlenek, vzpomínek a přesvědčení. Mnoho odborníků na duševní zdraví doporučuje sprchování jako uzemňovací cvičení – pro většinu lidí je snadno dostupné, rychlé a nevyžaduje příliš velké úsilí.
Kvalitní sprcha má potenciál pomoci vám „vymanit se“ z intenzivních a vysilujících myšlenek a zaměřit se místo toho na pět smyslů. Pokud trpíte panickou atakou, epizodou PTSD nebo obecnou úzkostí, zkuste si dát uklidňující sprchu. Ve skutečnosti použijte studenou vodu, protože je známo, že studené sprchy snižují úzkost.
Studená sprcha pomůže tělu vyplavit endorfiny a snížit krevní tlak – brzy se opět budete cítit klidní a vyrovnaní. Můžete se také soustředit na to, jak voda stéká po vašem těle a jak osvěžená je vaše pokožka, což vaši mysl příjemně uklidní.
3. Horké sprchy uklidňují bolavé svaly a ztuhlé klouby
Není nic lepšího než příjemná, horká sprcha na konci únavného dne. Jsou ale horké sprchy pro vás dobré? Ano! Horké sprchy mohou prospívat vašemu celkovému zdraví. Nejenže působí dobře na bolavé tělo, ale skutečně zvyšují průtok krve do všech svalů a kloubů – to umožňuje úlevu od bolesti a zlepšuje pohyblivost.
Pokud tedy chcete, aby se vaše svaly uvolnily a klouby se cítily pružnější, prostě skočte do rychlé horké sprchy.
4. Studené sprchy snižují hladinu kortizolu a zlepšují krevní oběh
Studené sprchy nemusí být pro každého, ale mnoho lidí po celém světě – zejména v tropech! – na ně nedá dopustit. Takže, jsou studené sprchy pro vás dobré? Ano!
Studené sprchy skutečně snižují hladinu kortizolu (stresového hormonu) a zlepšují krevní oběh. Kdo by si neužil pocit, že je méně ve stresu? Udržování kortizolu pod kontrolou je dobrý nápad, protože jeho zvýšená hladina může vést k přibývání na váze, vysokému krevnímu tlaku a depresi. Navíc, jak již bylo zmíněno, studené sprchy mohou také pomoci při snižování úzkosti.
Stále nejste o studených sprchách přesvědčeni? Také snižují otoky, pomáhají při bolestech svalů a udržují přirozenou bariéru pokožky a vlasů.
5. Sprchování vám může pomoci lépe spát
Několik studií ukázalo, že sprchování večer může lidem pomoci lépe spát. Sprcha zhruba 90 minut před spaním vám skutečně pomůže rychleji upadnout do hlubokého spánku. Navíc se budete cítit čistí – vaše pokožka, vlasy i ložní prádlo vám za to z dlouhodobého hlediska poděkují!
Pokud žijete v chladném podnebí, horká sprcha před spaním je dobrý nápad, protože změní tělesnou teplotu jádra; když pak konečně ulehnete, vaše tělo bude mít nižší teplotu, což spánek usnadňuje. Pokud žijete v teplém podnebí, studená sprcha vám pomůže se ochladit, relaxovat a připravit se na spánek.
Jak často byste se měli sprchovat?
Sprchy jsou pro vás a vaši celkovou hygienu a pohodu zjevně skvělé. Někteří lidé si však mohou přesto klást otázku: je každodenní sprchování špatné pro pokožku? Je každodenní sprchování pro pokožku dobré? Odpověď na tyto otázky závisí na vaší zeměpisné poloze, stavu pokožky a vlasů, osobních preferencích a přístupu k čisté vodě.
Pravidelné sprchování je dobré, ale nic se nemá přehánět!
V zásadě to se sprchováním nemusíte přehánět – jednou denně stačí, abyste zůstali čistí a svěží. Kromě toho se snažte ve sprše netrávit příliš dlouho – je důležité myslet na úsporu vody!
Pokud žijete v tropické oblasti, rychlé denní sprchy nebo „námořnické“ sprchy jsou pravděpodobně dobrý nápad. Pokud žijete v chladném podnebí, možná nepotřebujete celotělovou sprchu každý den. Lidé se suchou pokožkou se sprchují méně často, zatímco lidé s mastnou pokožkou preferují pravidelné sprchování. Jednotný přístup zde neexistuje. Zjistěte, co nejlépe funguje pro vás, vaši pokožku, vlasy a váš cíl šetřit vodu.
Po každé namáhavé aktivitě, po které jste zpocení, cítíte se špinaví nebo máte nepříjemný zápach, si ale vždy dejte rychlou sprchu. Dobrý nápad je také osprchovat se před spaním, abyste nekontaminovali místo, kde trávíte několik důležitých hodin svého života. Pokud se potýkáte s určitými zdravotními problémy souvisejícími s pokožkou a vlasy (jako je ekzém nebo lupy), je nejlepší poradit se se svým lékařem o tom, jak často se potřebujete sprchovat.
Užívejte si sprchování se StoneStream
Sprchování je bezpochyby nezbytnou činností pro celkové zdraví a pohodlí každého z nás. Proto je důležité investovat do vysoce kvalitního sprchového vybavení, které je dobré nejen pro vás a vaši koupelnu, ale i pro planetu!
Sprchová hlavice StoneStream s funkcemi tryskání, deště a masáže.
StoneStream nabízí řadu fantastických sprchových hlavic a sprchového příslušenství, které zaručují skvělý zážitek ze sprchování pokaždé, když je použijete. Naše stylové sprchové hlavice šetří vodu a zároveň zvyšují rychlost jejího průtoku, a naše germaniové kameny filtrují nečistoty z tekoucí vody. Se sprchovými hlavicemi StoneStream si díky funkcím tryskání, deště a masáže užijete sprchování ještě více.
Pokud tedy hledáte sprchové hlavice, které zvyšují tlak vody, nebo takové, které vodu filtrují, lepší než StoneStream nenajdete! Navíc nabízíme i to nejlepší sprchové příslušenství – od náhradních filtrů až po protiskluzové sprchové rohože, od držáků sprch až po stěrky na sklo – které pozvedne váš zážitek ze sprchování i vzhled vaší koupelny!
Sprchová hlavice StoneStream EcoPower
