Většina lidí začíná i končí svůj den sprchou; určitě budete souhlasit, že dobrá sprcha dokáže zlepšit náladu a pomůže vám se uvolnit. Nejčastěji však volíme sprchu horkou.
Kdo podle vás vyhraje v souboji horké vs. studené sprchy? Samozřejmě všichni vědí, že sprchování má celkově zdravotní přínosy.
V posledních několika letech získaly studené sprchy velkou popularitu, zejména díky Metodě Wima Hofa. Přínosy studených sprch, zejména ty týkající se zlepšení duševního zdraví, dnes pravidelně kolují internetem.
Existuje dokonce i populární subreddit — r/coldshowers — věnovaný studeným sprchám, který často zkoumá jejich souvislost s úlevou od úzkosti.
Přirozeně vyvstávají otázky: je studená sprcha skutečně dobrá pro duševní zdraví? Pomáhají studené sprchy skutečně při úzkosti? Uvolní vás studená sprcha?
Studené sprchy nejsou zrovna nejpříjemnější a mnozí jsou k jejich údajným přínosům přirozeně skeptičtí. Pojďme se tedy podívat na souvislost mezi studenými sprchami a úlevou od úzkosti.
Co je to úzkost?
Nejprve si pojďme říct, co je to úzkost.
Úzkost je reakce vašeho těla na stres a provázejí ji pocity strachu, obav a úzkosti. Je to normální emoce, kterou všichni zažíváme, když čelíme náročné situaci, jako je blížící se zkouška nebo pracovní pohovor.
Pro některé lidi však může být úzkost závažnější a trvalejší, což denně ovlivňuje jejich osobní, společenský i profesní život.
Existuje mnoho různých způsobů léčby úzkosti, od terapie až po léky. Někteří lidé také nedají dopustit na přírodní prostředky, jako jsou právě studené sprchy. Pomáhají tedy studené sprchy při úzkosti?
Fungují studené sprchy při úzkosti?
Existují vědecké důkazy naznačující, že studené sprchy mohou pomoci snížit úzkost. Některé studie zjistily, že studená sprcha u účastníků snížila hladinu stresu a zlepšila bdělost.
Výzkum také ukázal, že studené sprchy mohou snížit hladinu kortizolu, stresového hormonu. Studená sprcha navíc může být fantastickým uzemňovacím cvičením, které dokáže zklidnit vaše smysly a pomoci vám zotavit se z panického záchvatu (který úzkost často doprovází).
Zatímco horká sprcha může zklidnit bolavé svaly a pomoci vám cítit se svěže, studená sprcha může udělat totéž a navíc poskytnout další výhody včetně úlevy od úzkosti.
Jednou z hlavních výhod studené sprchy je, že může stimulovat váš nervový systém. Tato stimulace pomáhá zvýšit bdělost a hladinu energie, což obojí může být užitečné, když se cítíte úzkostně nebo ve stresu.
Studená voda navíc zlepšuje krevní oběh a zvyšuje průtok krve. Tento zvýšený průtok krve přivádí více kyslíku do buněk a pomáhá snižovat záněty v celém těle. Výzkumy také naznačují, že pravidelné studené sprchy mohou posílit imunitní systém.
Pokud tedy hledáte přirozený způsob, jak snížit stres a úzkost, zvažte zařazení studené sprchy do své každodenní rutiny. Jen nezapomeňte začít pomalu a dobu pobytu pod studenou vodou postupně zvyšovat. Ke konci, po zhruba 3 minutách ve studené vodě, můžete přepnout na sprchu teplou.
Pokud žijete v tropických oblastech, pravděpodobně jste na studené nebo vlažné sprchy zvyklí a využíváte je pravidelně!
Je však důležité si uvědomit, že každý prožívá úzkost jinak, takže to, co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého.
Pokud uvažujete o využití studených sprch jako pomoci při úzkosti, je vždy nejlepší poradit se nejprve s lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví. Pamatujte, že studené sprchy by neměly nahrazovat terapii nebo medikaci.
Užívejte si relaxační sprchu – studenou či horkou – se StoneStream
Pokud hledáte sprchovou hlavici, která vám pomůže relaxovat a užít si sprchování (studené i horké!) ještě více, nehledejte nic jiného než StoneStream.
Naše sprchové hlavice jsou navrženy tak, aby poskytovaly bezkonkurenční zážitek ze sprchování a zároveň šetřily vzácnou vodu. Sprchová hlavice StoneStream EcoPower zvyšuje průtok vody o 200 %, snižuje spotřebu vody o 35 %, obsahuje minerální kameny, které filtrují a změkčují kontaminovanou a tvrdou vodu, je šetrná k pokožce i vlasům a bezpečná pro děti i domácí mazlíčky.
Sprchové hlavice StoneStream také nabízejí tři lázeňské režimy proudu – dešťový, proudový a masážní – které vám umožní uvolnit svaly i mysl! Naše matně černé sprchové hlavice jsou navíc vybaveny filtry s vitamínem C, které vám poskytnou uklidňující výhody aromaterapie.
Ať už jde o studené nebo horké sprchy, můžete si je všechny vychutnat díky odolné, luxusní a cenově dostupné řadě sprchových hlavic a příslušenství (jako jsou sprchové hadice, protiskluzové podložky do sprchy a náhradní filtry).
Přejeme příjemné sprchování!
