Horké sprchy vs studené sprchy

Jak se vám líbí sprcha? Jako horký pramen, nebo mrazivá radost?

V určitém okamžiku život, pravděpodobně jste si kladli otázku: „Jsou studené sprchy prospěšné?“ Pokud jste nad touto otázkou přemýšleli, musíte alespoň trochu znepokojený studené sprchy. Máme pravdu?

Pravdou je, že mnoho zdravotníků říká, že studené sprchy jsou prospěšné. Ale co zřídka zmiňují, je to, že studená sprcha může být stejně prospěšná jako studená. Ve skutečnosti může být za určitých okolností studená sprcha ještě lepší. A rozhodně je mnohem příjemnější! Podobně může být teplá nebo horká sprcha... dobré pro zdraví, ale extrémně horký může být nebezpečný.

Pokud si nejste jisti, co se považuje za horkou nebo studenou vodu, uvedeme zde teploty. Nejlepší teplota pro horkou sprchu je těsně nad teplotou krve, přibližně 38 °C. Pokud zvolíte vyšší teplotu, riskujete poškození pokožky.

Studená sprcha je cokoli pod úrovní 70 °F nebo 21 °CJak hluboko pod tuto teplotu klesnete, záleží na vás a na tom, s čím se vyrovnáte.

Takže, co je to řešit Horká sprcha vs. studená? Který druh sprchy je lepší? A je dobrý nápad používat různou vodu? teploty pro různé účely? Jediné, co můžeme udělat, je prezentovat fakta a nechat na vás, abyste se rozhodli, zda dáváte přednost horké nebo studené sprše.

Výhody horké sprchy

Jedním z nejjednodušších rozdílů mezi horkou a studenou sprchou je, že mýdlo ve studené vodě dostatečně nenapění. Protože hlavním důvodem sprchování nebo koupání je očištění, dává smysl použít teplou nebo mírně teplejší vodu.

Kromě toho, že A Příjemný a efektivní způsob, jak se uklidnit, zahřát a získat horkou vodu, má také určité zdravotní výhody. Některé z těchto výhod se zdají být zřejmé, ale jiné vás mohou překvapit. Pojďme se na ně ponořit a zjistit, jaké to jsou. Co tedy jsou? výhody z horké sprchy?

Uvolňuje ztuhlé svaly

Tohle je zřejmé. Pokud máte bolavé nebo ztuhlé svaly z nadměrného cvičení nebo bolesti krku z náročného noční Abyste se vyspali, zkuste si dát horkou sprchu. Teplá voda na vaší pokožce bude masírovat svaly, zatímco horko podpoří krevní oběh v pokožce, což podpoří ten hojení drobných trhlin a natržení na povrch svalů.

Uvolňuje stres

Horká sprcha uvolní svaly a pomůže snížit napětí. Zní to perfektně pro osvěžení po náročném dni v kanceláři, že? Na druhou stranu, pokud jste museli během pandemie dodržovat karanténu, budete vědět, že práce z domova může být stejně stresující jako chodit do kanceláře. každý denAle nezoufejte, horká sprcha vám připraví na pohodový večer doma.

Pomáhá vám lépe spát

Protože horká voda uvolňuje stres a svaly, uvede také vaše tělo i mysl do stavu připraveného na spánek. Nemusíte brát prášky na spaní – teplá nebo horká sprcha je pravděpodobně jednou z nejlepších. léky pro nespavost.

Ulevuje od ucpaného nosu

Pokud trpíte kašlem s hleny nebo ucpaným nosem, pára z horké sprchy je jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit příznaky. Teplá vlhkost ředí hlen a usnadňuje tělu jeho vylučování.

Ulevuje od migrén a bolestí hlavy

Pokud nemáte zdravotní problém, nejčastější příčinou bolesti spojené s bolestmi hlavy a migrénami je zúžení cév v mozku. Teplo z horké sprchy rozšiřuje cévy, zvyšuje průtok krve do krku, ramenních svalů a mozku, a tím snižuje bolesti hlavy.

Mimochodem, nezapomeňte, že pokud máte opakující se a nepříjemné bolesti hlavy, které nereagují na domácí léky, poraďte se s lékařem.

Výhody studené sprchy

I když studené sprchy mohou být nepříjemným zážitkem, jsou v mnoha tropických zemích velmi běžné a v průběhu dějin se těší oblibě v různých kulturách. Proč ano? Jaké fantastické výhody převažují nad nepříjemností spojenou s ponořením do studené vody?

Pokud se podíváte zpět na začátek tohoto článku, zjistíte, že za studenou sprchu se považuje jakákoli teplota pod asi 70 °F nebo 21 °CPokud se zamyslíte nad výhodami ponoření do studené vody, najdete mnoho podivných a bláznivých filozofií, které propagují tuto metodu jako způsob léčby prakticky jakékoli nemoci, na kterou si vzpomenete. Je na tom ale něco pravdy? Studená voda pravděpodobně nemůže vyléčit nemoci – jinak by byla součástí běžné medicíny. V nemocnicích je však běžné snižovat horečku pomocí ledových obkladů a použití studené vody může být způsobem, jak si tělo zpevnit před cvičením a sportem.

Mnoho sportovců, kulturistů a celebrit využívá kryoterapii ke zlepšení svého zdraví a... blahobytJedna konkrétní metoda kryoterapie je zvaná metoda Wim Hof, jejímž hlavním rysem je ponoření do studené nebo ledové vody. Pokud si chcete tuto metodu vyzkoušet jako součást svého pravidelného cvičení, Akademie metody Wim Hof ​​má webové stránky na na který se budete moci přihlásit na školení pod dohledem týmu instruktorů. V době psaní tohoto textu nabízejí bezplatný mini-třída abych vás naučil základy metody.

Wim Hof, vynálezce Wim Hofovy metody, se vynořuje z ledové vody.

Takže, co vlastně dělají studené sprchy?

Zatímco horká sprcha podporuje průtok krve v blízkosti kůže, studená sprcha podporuje lepší krevní oběh hlouběji v těle a kolem orgánů. Zvýšený průtok krve do orgánů jim pomůže fungovat efektivněji. Zde je několik výhody studené sprchy:

Zvýšená energie

Studené sprchy ráno povzbudí tělo a příjemně vás zasytí lapáním po dechu! To zvyšuje příjem kyslíku a tepovou frekvenci. Váš mozek se rychle probouzí – zlepšuje se vaše bdělost, dodává se vám energie a připravuje vás na každodenní rutinu.

Zlepšuje odolnost

Jak jsme již zmínili, je těžké se sprchovat studenou vodou, pokud na ni nejste zvyklí. Potřebujete nějaký čas, než si vaše tělo zvykne na chladnější teplotu vody. Dobrou zprávou ale je, že že studená voda otupuje nervový systém a snižuje stresVáš klidnější přístup k věcem proto může snížit vaši pravděpodobnost paniky a přehnaně reagovat na stresové situace.

Posiluje imunitní systém

Tělo zvyšuje svůj metabolismus jako přirozenou reakci na studenou sprchu.Vaše tělo reaguje na trauma a produkuje více krve, zejména bílých krvinek, jako způsob, jak bojovat proti vnímanému útoku. zvýšený počet bílých krvinek zlepšuje naše schopnost odolávat nemocem a zvýšený průtok krve jádrem těla pomáhá regenerovat poškozené buňky.

Omlazuje pleť

Nadměrné používání horké vody odstraňuje z těla přirozené oleje a snižuje účinnost tukové vrstvy těsně pod kůží. Tyto látky potřebujeme, protože obě pomáhají udržovat naši pokožku hydratovanou a pružnou; tuková vrstva pomáhá chránit naše tělo před chladem. Naštěstí studená voda neovlivňuje ani jednu z těchto vlastností, což vám umožňuje udržovat pružnou a omlazenou vrstvu pokožky.

Může pomoci s depresí a úzkostí

Když ponoříme své tělo do studené vody, šok donutí náš nervový systém poslat do mozku zprávu, která pak uvolňuje hormony, které zmírňují depresiExistují také důkazy, které naznačují, že Studené sprchy pomáhají s úzkostí. Sprchování studenou vodou je také oblíbeným uzemňovacím cvičením, o kterém je známo, že zklidňuje všech pět smyslů a uklidňuje mysl.

Přestože by problémy s duševním zdravím neměly být ignorovány a vždy vyžadují radu kvalifikovaného lékaře, studená koupel nebo sprcha mohou vašemu tělu pomoci vyrovnat se s depresí. Pokud však trpíte depresí a chcete zjistit, jak účinná může být studená sprcha, poraďte se nejprve se svým lékařem.

Masáže a hydroterapie

Mnoho masážní terapie používejte sprchové trysky se studenou a teplou vodou ke stimulaci různých částí našeho těla. Ve skutečnosti moderní sprchové hlavice mají nastavení pro zajištění různých vzorů postřiku pro různé účely.

Můžete si tedy vybrat sprchovou hlavici s různými typy proudů, jako například StoneStream® Multifunkční sprchová hlavice EcoPower. Taková sprchová hlavice vám umožní každý den dopřávat si vlastní masáž a hydroterapii za zlomek ceny.

Kombinace masáže s uklidňujícími oleji navíc přinese do vaší každodenní sprchy výhody základních aromaterapeutických technik. Nebo si můžete vybrat naši Sprchová hlavice s vitamínem C který má uklidňující vůni a udržuje pH pokožky a vlasů. Zde je článek, který se zabývá tím, jak můžete přidejte do své sprchové rutiny aromaterapii!

StoneStream EcoHlavní sprchová hlavice

Koupit nyní

Tipy pro sprchování

Nejlepší způsob, jak zařadit masáž studenou sprchou do svého režimu, je začít běžnou horkou sprchou. K smytí nečistot z pokožky použijte mýdlo.

Pak postupně na několik minut snižujte teplotu vody, dokud nebude dostatečně studená, abyste se vám chtělo ze sprchy vylézt. Chvíli u této teploty vydržte, aby si vaše tělo na chlad zvyklo.

Zvolte masážní nebo pulzní režim a pohybujte sprchovou hlavicí po těle, čímž procvičíte různé svaly a klouby.

Až budete mít dost, vypněte vodu a potřete si pokožku masážním olejem.Ještě lépe, požádejte svého partnera, aby to udělal za vás! Tření z masáže stimuluje vaši pokožku a rozproudí krev zpět na její povrch.

Dělejte to dvakrát nebo třikrát týdně a začnete se cítit lépe osvěžený a uvolněný.

Vyberte si sprchovou hlavici moudře

Mnoho výrobců navrhuje a vyrábí sprchové hlavice s různým nastavením pro dosažení různých proudů. StoneStream® má oblíbené a vysoce odolné sprcha hlavice, jako například sprchová hlavice EcoPower, které mají tři užitečná nastavení proudu:

Každý z těchto proudů nabízí jiný pocit a použití. Vyzkoušejte každý z nich, abyste si udělali představu o svém oblíbeném. Chcete-li si koupit sprchové hlavice a sprchové příslušenství, přejděte na naše webové stránky.

Doufáme, že vám tento článek otevřel oči v mnoha aplikacích a výhodách sprchování. Zejména pokud již sprchu používáte pro ohřev teplé vody, nyní víte, že skutečné výhody můžete získat i ze studené. sprchy Užijte si uklidňující sprchu!